Dieta "cheminė"

Diabetikai, kaip ir visi kiti, gali turėti antsvorio. Tačiau jiems leidžiamų dietinių programų skaičius yra ribotas. Specialistas dietologas, garsėjęs medicinos centro JAV atidarymu Osama Hamdiy, sukūrė specialią cheminę dietą diabetikams, kuri leido pasiekti gerą efektą. Ilgai neužsibūsime ties tuo, kad rinktis dietą pačiam neapsimoka, kad tai turėtų daryti gydytojas pagal Jūsų individualius duomenis.

cheminė dieta

Laikantis cheminės dietos, galima atsikratyti 20-30 papildomų kilogramų. Numestų kilogramų skaičius priklauso nuo pradinio svorio. Daugiau nutukusių žmonių numes daugiau svorio.

Keturių savaičių programa apima biocheminės mitybos pagrindą. Dietą organizmas gana lengvai toleruoja. Net nebūtina vartoti papildomų vitaminų kompleksų. Juk visa mityba jau gana gerai subalansuota.

Kodėl pagrindinis dietos pavadinimas yra „Cheminė"?

Iš karto noriu pasakyti, kad neturėtumėte bijoti vardo. Meniu nėra dirbtinių priedų ir žmogaus organizmui kenksmingų elementų. Priešingai, į dietą įtraukti produktai yra 100% natūralūs.

Programos autorius taip įvardijo, nes pagrindas – cheminiai procesai, vykstantys organizme pavalgius tam tikrų maisto produktų. Tiesą sakant, meniu sudaro mažai kalorijų turintys maisto produktai su ribotu angliavandenių ir druskos kiekiu. Todėl svoris pradeda aktyviai mažėti. Sukurta sistema numato tokį tikslų taisyklių laikymąsi, kad jei maistas sugenda, svorio metimą teks pradėti iš naujo.

Dietos esmė ir ypatumai

Dietos metu cheminė kraujo sudėtis neturėtų keistis. Tačiau būtent dėl gedimų, greito maisto vartojimo, taip pat kito greito maisto, pasikeičia kraujo sudėtis. Riebalų ir angliavandenių turinčių maisto produktų išskyrimas dažnai išprovokuoja žmogų gedimui.

Svarbų vaidmenį atlieka druskos apribojimas. Dienos norma neturi viršyti penkių gramų. Reikėtų atsisakyti kepto, rūkyto maisto, kuris sulaiko skysčius organizme, neleidžia atsikratyti papildomų kilogramų. Liesa mėsa ir virta žuvis bus puiki alternatyva neriebiems maisto produktams.

Pirmąją dietos savaitę organizmas pripras, todėl svoris mažės lėtai, o greito rezultato žmonės neturėtų tikėtis. Norėdami kontroliuoti įvykių raidą, stenkitės kiekvieną rytą atsistoti ant svarstyklių, kas savaitę fotografuoti. Įrašykite rezultatus į užrašų knygelę. Jie turėtų pradėti jus džiuginti po septynių dienų.

Veislės

Kai kurie žmonės negali valgyti tam tikro maisto. Jų problemoms išspręsti buvo sukurtos kelios dietos. Dietos pagrindas visais atvejais yra baltymai ir skaidulos.

Dietų rūšys

1. Osamos Hamdiy kiaušinių chemijos programa apima dvylikos savaičių režimą. Metodas specialiai sukurtas žmonėms, kenčiantiems nuo medžiagų apykaitos sutrikimų, tačiau sveikam žmogui tai netrukdo juo naudotis. Ypatumai:
   • Leidžiama valgyti iki soties, bet nepersivalgyti.
   • Pertraukos tarp valgymų neturėtų būti ilgesnės nei dvi valandos.
   • Vištieną galima valgyti tik be odos.
   • Vakarienė turėtų būti ne daugiau kaip dvi valandos prieš miegą.
   • Vandenį galite gerti tik tarp valgymų.

   Kiaušiniai yra pagrindinė dietos dalis. Būtinai laikykitės kiaušinių laikymo ir paruošimo taisyklių.

2. Maggi kiaušinių cheminė dieta. Programos pavadinimas siejamas su Margaret Tečer svorio metimo istorija. Tyrėjai, tyrinėdami archyvus, jos užrašuose aptiko mitybos principų, kurių ji laikėsi. Įrašai yra iš 1979 m. Dietos pagrindas yra kietai virti vištienos kiaušiniai ir greipfrutai. Dietos trukmė – 14 dienų. Užrašuose buvo keletas užrašų. Pavyzdžiui, tomis dienomis, kai buvo leidžiama valgyti mėsą, buvo galima išgerti šiek tiek viskio. Ši programa yra viena iš pirmųjų tarp cheminės dietos rūšių. Kiaušiniai, nors ir laikomi dietiniu produktu, suteikia organizmui sotumo jausmą. O medžiagos, sudarančios greipfrutą, pagreitina riebalų deginimą ir slopina apetitą. Todėl alkio jausmas žmogaus netrikdo. Per dvi savaites tokiu būdu galite numesti apie 10 kilogramų.
3. Sūrio cheminė dieta – specialiai sukurta žmonėms, kurie individualiai netoleruoja vištų kiaušinių arba tiesiog jų nemėgstantiems. Principas, panašus į ankstesnius variantus, slypi specialioje cheminių reakcijų eigoje. Be svorio metimo, varškės dieta padeda pasiekti papildomą tikslą – atstatyti medžiagų apykaitą. Programos pranašumas yra pagrindinės sudedamosios dalies naudingumas. Varškė yra kalcio, geležies ir kitų medžiagų, kurios teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, šaltinis. Bifidobakterijos, kurios yra varškės dalis, turi atkuriamąjį poveikį žarnyno mikroflorai. Varškės kalorijų kiekis yra mažesnis nei kiaušinių. Todėl žmogus neturi visiško sotumo jausmo. Norėdami pašalinti šį programos trūkumą, naudokite 9% riebumo varškę. Klasikinė versija reiškia panašią mėnesio dietą. Bet taip valgyti galima net dvi savaites.

Už ir prieš

Geros žinios yra tai, kad dietos laikytis lengva. Žmogui nereikia skaičiuoti kalorijų ar sudaryti meniu. Pakanka griežtai laikytis gatavos dietos.

Akivaizdi nauda yra efektyvumas. Svoris pastebimai sumažėja po savaitės, tačiau tuo pačiu alkio jausmas lieknėjančio žmogaus netrikdo. Dieta sudaryta iš sočiųjų, maistingų maisto produktų, kurie ilgą laiką gali pasisotinti.

Dietinis meniu yra pilnai subalansuotas visoms pagrindinėms maistinėms medžiagoms. Remiantis tuo, žmogui nereikės papildomai vartoti vitaminų ir mineralų kompleksų.

Produktai, įtraukti į programos dietą, yra lengvai prieinami. Jų galima rasti bet kurioje parduotuvėje už patrauklią kainą.

Pagrindinis trūkumas yra schemos griežtumas. Esant menkiausiam režimo nesilaikymui, teks viską pradėti iš naujo, nepaisant visų anksčiau įdėtų pastangų.

Kiekvieną dieną pusryčiai atrodys taip pat. Gali būti, kad po savaitės tai sukels pasibjaurėjimą. Bet nieko negalima padaryti, reikia ištverti, eiti iki galo.

Prieš pradedant bet kokią chemijos programą, svarbu išsitirti dėl alergijos. Juk citrusiniai vaisiai ir vištų kiaušiniai yra gana stiprūs alergenai. Alergija gali pasireikšti paraudimu, dilgėline ar niežuliu. Todėl pirmiausia pasikonsultuokite su specialistu.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Kas dietos metu pirmiausia turėtų būti prižiūrimas gydytojų? Žinoma, tie, kuriems programa iš pradžių buvo skirta – diabetikams.

Verta kreiptis patarimo į specialistus ir tuos, kurie serga lėtinėmis virškinimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

Net visiškai sveikas žmogus turėtų atidžiai stebėti savo savijautą. Jei pastebite pablogėjimą, galvos svaigimą ar galvos skausmą, apsvarstykite galimybę atsisakyti dietos.

Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims verta susilaikyti nuo tokios mitybos. Tokiais laikotarpiais moters organizmui reikia daug maistinių medžiagų, o bet kokia dieta yra nepageidautina.

Patvirtinti produktai

Leidžiamų produktų sąrašas:

• Vištienos kiaušiniai;
• Liesos mėsos, žuvies;
• Varškės sūris;
• Sūris;
• Natūralus jogurtas, kefyras;
• Vaisiai, išskyrus bananus, datules ir vynuoges;
• Daržovės, išskyrus bulves;
• Nemaltų kviečių duona.

Per dieną leidžiama išgerti puodelį kavos be priedų. Renkantis vaisius pirmenybę teikite sezoninėms rūšims.

Draudžiami produktai

Draudžiamų produktų sąrašas:

• Gazuoti gėrimai, parduotuvės sultys, kuriose yra daug priedų.
• Greitas maistas, bandelės, saldainiai;
• Parduotuvė dešra;
• Alkoholis.

Cheminės dietos meniu

Jei norite atsikratyti 14-20 kg, turėtumėte laikytis keturių savaičių dietos varianto.

Klasika 4 savaites

Visiems, kurie kovoja su nekenčiamais papildomais kilogramais, sunkiausia visada yra pradėti. Sistema lieknėjantiems leidžia užkąsti ne dažniau kaip kartą per porą valandų. Pirmas kartas bus neįprastas, o alkio jausmas netgi gali tapti nuolatiniu kažkieno palydovu. Geriant daug šilto vandens ir žaliosios arbatos padės su ja kovoti. Didelio skysčių kiekio naudojimas padės išvalyti toksinų ir toksinų kūną.

1 savaitė

Kaip jau minėta, kiekvieną dieną pusryčių meniu kartojasi: du virti vištienos kiaušiniai ir pusė greipfruto. Kaip užkandis puikiai tiks daržovių salotos be padažo ir priedų arba vienas obuolys. Griežtai draudžiama gerti vandenį su maistu.

Pirmadienis:

• Pietūs - 200 gramų vaisių salotų;
• Vakarienė - 200 gramų liesos virtos mėsos.

antradienis:

• Pietūs - 150 gramų virtos vištienos;
• Vakarienė - 100 gramų vaisių ir pora virtų vištienos kiaušinių.

Trečiadienis:

• Pietūs - pomidoras, 200 gramų neriebios varškės ir 1 pilno grūdo duona;
• Vakarienė - 250 gramų liesos mėsos, keptos ant grotelių.

Ketvirtadienis:

• Pietūs - 200 gramų vaisių salotų;
• Vakarienė – 200 gramų virtos liesos mėsos ir 100 gramų žalių salotų.

Penktadienis:

• Pietūs - 150 gramų daržovių salotų ir pora kietai virtų vištienos kiaušinių;
• Vakarienė - 200 gramų liesos žuvies mėsos, vienas citrusinis vaisius ir 100 gramų salotų.

Šeštadienis:

• Pietūs - 200 gramų vaisių salotų;
• Vakarienė - 200 gramų ant grotelių keptos mėsos ir salotų.

Sekmadienis:

• Pietūs - pomidoras, apelsinas ir 250 gramų virtos vištienos filė;
• Vakarienė - 250 gramų daržovių troškinio.

2 savaitė

Antroji savaitė lieknėjančius pradžiugins galimybe pusryčiams kaitalioti maistą. Galite naudoti greipfrutą, apelsiną ar ananasą. Tačiau niekas neatšaukė virtų kiaušinių.

Pirmadienis, antradienis ir trečiadienis:

• Pietūs - 200 gramų virtos liesos mėsos, salotos;
• Vakarienė - pora kiaušinių, apelsinas. Galite pridėti petražolių ar krapų.

Ketvirtadienis:

• Pietūs - pora virtų kiaušinių, 200 gramų daržovių troškinio, 80 gramų neriebaus sūrio;
• Vakarienė - du virti kiaušiniai.

Penktadienis:

• Pietūs - 250 gramų ant grotelių keptos žuvies, salotos;
• Vakarienė - du virti kiaušiniai.

Šeštadienis:

• Pietūs - 200 gramų liesos virtos mėsos, apelsino, pomidoro;
• Vakarienė - 250 gramų vaisių salotų.

Sekmadienis:

• Pietūs ir vakarienė - 200 gramų daržovių salotų be padažo, 200 gramų virtos vištienos filė.

3 savaitė

Per pastarąjį laikotarpį organizmas priprato prie riebalų deginimo, o vėlesnė mono mityba dar labiau padidins medžiagų apykaitą.

• Pirmadienis, šeštadienis, sekmadienis: mažai cukraus turintys vaisiai.
• Antradienis: virtos arba žalios daržovės, išskyrus bulves.
• Trečiadienis: vaisiai ir daržovės.
• Ketvirtadienis: virta liesa žuvis.
• Penktadienis: virta veršiena arba jautiena.

4 savaitė

Paskutinę savaitę, kai išeisite iš programos, galite valgyti dideles porcijas. Meniu turėtų būti padalintas į penkis patiekalus.

• Pirmadienis: 400 gramų liesos mėsos, 200 gramų liesos žuvies, 1 pilno grūdo duona ir 700 gramų daržovių ir vaisių.
• Antradienis: 200 gramų liesos mėsos, 500 gramų daržovių salotų, mažai cukraus turinčių vaisių, pilno grūdo duonos.
• Trečiadienis: 80 gramų sūrio, riekelė ruginės duonos, 700 gramų citrusinių vaisių ir daržovių.
• Ketvirtadienis: 700 gramų virtos vištienos filė, riekelė viso grūdo duonos, 700 gramų citrusinių vaisių ir daržovių.
• Penktadienis: 200 gramų liesos žuvies, du pomidorai, apelsinas, du virti kiaušiniai.
• Šeštadienis: 400 gramų vištienos filė, daržovių troškinys, 200 gramų neriebios varškės.
• Sekmadienis: skardinė tuno, 400 gramų daržovių salotų, apelsinas, riekelė ruginės duonos.

Ką daryti gedimo atveju

Sugedimas gali nutikti bet kam. Šią situaciją galite ištaisyti padidindami fizinį aktyvumą ir valgydami riebalus deginantį maistą, pavyzdžiui, imbierą.

Pagalvokite apie savo motyvaciją arba rinkitės tausojančią varškės dietos variantą. Sunkiausia yra pirmoji ir ketvirtoji programos savaitės.

Dietos rezultatas

Baigę dietos programą galite didžiuotis savimi ir pasiektu rezultatu. Figūra taps daug patrauklesnė, natūralu, kad norėsite ją išlaikyti. Tačiau to padaryti iš esmės nepakeitus valgymo elgesio nepavyks. Nepadės nei gėrimo režimo laikymasis, nei žalioji arbata, nei bandelių ir saldumynų vartojimo sumažinimas, nei dažni pasivaikščiojimai gryname ore, nei vakarinis susilaikymas nuo valgymo . . .

Jei prieš pradėdama dietą būtumėte kreipęsi į specialistą, jis jums tai būtų pasakęs ir tada. Tačiau vis tiek galima išsaugoti brangų skaičių ant svarstyklių. Kaip? Vėlgi, tik kreipiantis į svorio metimo kliniką. Tai padaryti beveik niekada nevėlu, tačiau jei vertinate savo laiką ir sveikatą, tuomet nei vienų, nei kitų neišleisite eksperimentams, o iš karto kreipsitės į profesionalus.

Eksperto nuomonė

Taip, taip, visiškai teisingai! Šie žmonės vadinami psichoterapeutais. Jie žino ne tik sveiko svorio metimo būdus, bet ir – svarbiausia – neprievartinį jo rezultatų išsaugojimą.

Dabar akimirkai įsivaizduokite, kad jūs, kaip paprastas lieknas žmogus, nieko sau nežadate, valgote, ką norite ir kiek norite – bet tuo pačiu visiškai nestorate (kaip ir dauguma normalių žmonių).